預(yù)防頸椎、腰椎病的養(yǎng)生之道

為什么很多年輕人，都有頸椎病、腰椎病？頸椎病腰椎病出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象？

我認(rèn)為與五勞所傷有關(guān)。《素問》五勞：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。五勞指人因?yàn)閯谝莶划?dāng)，氣、血、筋骨活動(dòng)失調(diào)而引起的五類勞損?！拔鍎凇苯?jīng)常被人忽略的，所以才會(huì)“積勞成疾”、“積傷成病”，導(dǎo)致頸椎病、腰頸椎病等疾病。特別是久視、久坐是現(xiàn)代人的通病。長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、玩電腦、看電視等，或者長(zhǎng)時(shí)間得不到睡眠，都會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，傷血、耗氣、傷肉，導(dǎo)致頸椎病、腰頸椎病或者是其它疾病發(fā)生。

怎么養(yǎng)骨健骨？中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、在體合骨，生髓，通腦，為五臟陰陽之本，生化之源。腎強(qiáng)則骨強(qiáng)，腎弱則骨弱。因此補(bǔ)腎即健骨。

怎么保護(hù)腎？從日常生活入手，關(guān)注細(xì)節(jié)，避免久視、久臥、久坐、久立、久行，更要避免強(qiáng)力舉重、久坐濕地，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。

久視傷血。長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、玩電腦、看電視等，或者長(zhǎng)時(shí)間得不到睡眠，都會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，傷血耗氣，導(dǎo)致頸椎病、腰頸椎病或者是其他眼疾。

久臥傷氣。長(zhǎng)時(shí)間躺臥，使得經(jīng)脈難以流通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉之氣漸趨衰弱，而且還會(huì)傷及五臟六腑。

久坐傷肉。久坐會(huì)導(dǎo)致人體皮肉失去滋養(yǎng)，血液流通會(huì)受阻，使人容易頸椎病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

久立傷骨。久立導(dǎo)致某些骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙。會(huì)引起腰痛、腿軟、足麻。

久行傷筋。久行容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損。

因此，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過度，要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)身心，這樣才是正確的養(yǎng)生之道。也是預(yù)防頸椎病、腰頸椎病等疾病的養(yǎng)生之道。

壯骨養(yǎng)生酒

【藥物組成】

鹿茸10g枸杞30g杜仲30g懷牛膝30g穿山龍30g

骨碎補(bǔ)30g 三七30g

【功能主治】

鹿茸咸，溫。歸肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎助陽；收斂止血。血肉有情之品。能溫補(bǔ)督脈，添精益血。最新研究表明，鹿茸是一個(gè)天然的細(xì)胞生長(zhǎng)因子庫。枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目。杜仲甘微辛，溫，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。懷牛膝氣味苦酸平，主治寒濕痿痹、四肢拘攣，膝痛不可屈伸，逐血?dú)?，傷熱火爛，久服輕身耐老。骨碎補(bǔ)苦，溫，補(bǔ)腎強(qiáng)骨，續(xù)傷止痛。穿山龍苦、平。舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)止痛。三七味甘、微苦，性溫。能化瘀止血，活血止痛。

諸藥合用具有溫陽益腎、生精填髓、化瘀通絡(luò)、強(qiáng)健筋骨作用。

【制法及用法】

上藥浸入56度高粱酒3斤中，浸至7日后即可服用。

每次10～15ml，每日1-2次。

酒性辛溫走竄，有祛風(fēng)散寒，舒筋活血的作用。用酒將治療風(fēng)寒濕痹之有效中藥進(jìn)行炮制，則藥力借酒力通達(dá)四肢關(guān)節(jié)，使氣血行而風(fēng)濕除，筋骨強(qiáng)而痹病愈。長(zhǎng)期飲用對(duì)治療慢性骨關(guān)節(jié)病有較好療效。

鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強(qiáng)壯藥。鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機(jī)體功能，對(duì)全身虛弱、久病之后患者，有較好的保健作用。鹿茸可以提高機(jī)體的細(xì)胞免疫和體液免疫功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，具有免疫促進(jìn)劑的作用。它能增加機(jī)體對(duì)外界的防御能力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫平衡而避免疾病發(fā)生和促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、病體康復(fù)，從而起到強(qiáng)壯身體、抵抗衰老的作用。

【注意事項(xiàng)】

服用藥酒應(yīng)注意陰虛有熱或外感風(fēng)熱或風(fēng)濕熱痹以及高血壓、孕婦等均應(yīng)禁服。

健骨簡(jiǎn)便方與食療方

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、在體合骨，生髓，通腦，為五臟陰陽之本，生化之源。腎強(qiáng)則骨強(qiáng)，腎弱則骨弱。因此補(bǔ)腎即健骨。

1、《石室秘錄》清·陳士鐸：更有一方，治腰痛如神：方用白術(shù)、芡實(shí)，薏仁用兩許，水煎服。一劑或可愈。此方妙在用白術(shù)以去腰間之濕氣，而芡實(shí)、薏仁又是去濕之物，濕去則腰臍自利。老年有腰痛之疾，可服吾方，自無痛楚。

此方適宜氣虛濕重之腰痛。

2、“青娥丸”為唐代補(bǔ)腎強(qiáng)身良方，可“壯筋骨，活血脈，烏鬃須，益顏色?！?

藥物組成：

杜仲（鹽炒）480克、補(bǔ)骨脂（鹽炒）240克、胡桃仁（炒）150克，大蒜120克。

制作方法：

將上述四藥研成細(xì)末，蜜煉加工為丸，每丸約6—9克。

服用方法：

每次1丸，每日2—3次口服。

功效：

方中杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝，壯筋骨，鎮(zhèn)疼痛；補(bǔ)骨脂補(bǔ)腎助陽；胡桃仁補(bǔ)腎固精；大蒜宣通祛寒，行滯通絡(luò)。

主治：腎虛腰痛，出現(xiàn)疼痛不止，坐立不安，膝軟乏力。

宋代王趚《是齋百一選方》將原方去大蒜加鹿茸、沒藥成“補(bǔ)髓丹”，其溫腎壯陽，益精養(yǎng)血作用更強(qiáng)。

3、龜鹿二仙膠 明 王肯堂《證治準(zhǔn)繩》

藥物組成：

龜板膠30g  鹿角膠30g  枸杞60g  人參20g

制作方法：

先煎煮枸杞、人參1.5小時(shí)，去渣再入龜版膠、鹿角膠熬煉至稠膏狀。

服用方法：

一次3克，一日2次。晨起空腹及睡前服用。用滾熱開水，沖泡調(diào)勻，趁溫飲用。

功效：

益氣助陽，養(yǎng)血填精，強(qiáng)腰膝，壯筋骨。

適宜中老年人陰虛陽弱、氣虧血少、腰膝痠軟、筋骨痿弱及一切虛損不足者服用。最新研究表明，鹿茸是一個(gè)天然的細(xì)胞生長(zhǎng)因子庫。

注意事項(xiàng)

1.請(qǐng)置于冰箱內(nèi)冷藏。

2.如有感冒或腹瀉等癥狀時(shí)，暫停服用。

3.服用期間，少飲生冷飲食。

4.膠類藥物性多滋膩，故脾胃虛弱者應(yīng)忌服。